2 razy w

A ja nie jestem archeologiem... mk1916 patrz na datę może na przyszłość czerwiec a listopad to trochę różnicy w czasie.Do tej pory autor tematu mógł 2 razy o nim zapomnieć.

mięśnie brzucha mozna 2-3 razy w tyg. trenowc spokojnie bez obawy przetrenowania ich. jednak podaj swój staż bo jeżeli jest on krotszy niz nawet rok to taki podział moim zdaniem nie jest najwlaściwszy- chodzi mi o pozostałe grupy mięśn.

Poczytaj o treningu bo to co tu wkleiłeś jest złe. ] - masówki ] - plany 4 dniowe ] - trening każdej grupy 2 razy ] - przykłady treningów ] - jak ułożyć własny program treningowy ] - najważniejsze posty o treningu ] - trening dla początkujących ] - treningi masowe ] - masa i siła ] - dla nowych na silce ] - układanie własnego planu ] - układanie [...]

Jak na kogoś, kto tylko 2 razy jadł białko, to i tak nie jest źle. Sicilla a bialko to jakis super nieziemski srodek Ja zawsze myslalem ze to tylko uzupelnienie diety, byc moze sie myle btw kiepsciutko jak na 6 lat Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-17 00:38:20

w zeszlym roku vit C dziala teraz nic qrwa nie pomaga:/ tobie 2 razy hrhr? a mi od rana 10 moze 12 :/ i tak jest non stop

Ale dalej nie uzyskalem odpowiedzi za ile mogę dostrzec jakies początkowe rezulataty jak bede np cwiczyl 2-3 razy w tygodniu .....

[...] mierze sie BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA wysoko bialkowa BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miechow 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry [...]

Po co ci gainer skoro odkłada ci sie tłuszcz Po co ci Spalacz skoro trzeba miec diete redukcyjna i aeroby zeby spalic tłuszcz Mono Ok Jesli nie chcesz tyć To dodaj se 2-3 razy w tygodniu aeroby http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html poczytaj se z tego linka o odżywaniu i dietach

Wreszcie ktoś pomógł wielkie dzięki, zrobię kilka korekt i czas się masować nie pisałem nic na brzuch ale planuje ćwiczyć na tą partie 2-3 razy w tygodniu. Pozdrawiam

[...] bzdury. Co ma piernik do wiatraka? Na pewno nie ma sensu uprawiać 2 sportów naraz wyczynowo (jakichkolwiek - nie koniecznie pływanie i nie koniecznie kick), bo wszędzie potrzebna czasu na regenerację. Jeśli jednak trenujesz kicka 3x/tydz i masz ochotę popluskać się raz czy dwa razy w tygodniu (a nawet ostrzej popływać) to ja nie widzę przeszkód

kremy myj włosy codziennie, ja myje 2 razy dziennie szamponem i 0 problemów zgól owłosienie anty-prespiranty w sztyfcie adidas gillete zapobiegają capieniu ja takich problemów nie mam ale stosuje dość hardkorową higiene dla czystego sumienia i tyle

bez kawy ale z kofeina w tabletkach i aspiryna bralem tyle ze wychodzilo po 15 mg efki na porcje takie porcje bralem 2 razy dziennie (rano ,przed treningiem) zredukowalem z 8-9 kg ale sporo z miesa poszlo ale efekt za***isty

Trening jest dobry, do tego masz dietę więc będzie OK 1.Dorzuć ćwiczenia aerobowe- rowerek, biegi, skakanka, itp 2.Brzuch tym planem ćwicz góra 3-4 razy w tygodniu. POZDRO

Są szkółki pływackie. Tam po prostu płaci się za miesiac (za treningi - bo ja wiem, z 3-5 razy w tyg?), pewno ze 100-200 zł/msc. To chyba nie jest za dużo. Tenis już jest droższy :) Kortów mało, więc zniżki niewiele dają, bo często jest to z 30 zł/h (do podziału na 2).

[...] intensywana i przez to krotka (godzine dziennie nad samym brzuchem malo kto ma czas pracowac) http://youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY a jak ci sie spodoba i osiagniesz juz to, ze beda robic to dla ciebie za wolno i nie bedziesz sie czul usatysfakcjonowany - to mozesz robic 2 razy dziennie... :) Zmieniony przez - wixayo w dniu 2007-11-23 11:21:11

Witam Widać że masz sprzęt. Wpadnij do działu dla początkujących tam koledzy Ci doradzą konkretnie. Co do rzeźby to podstawą jest to że trzeba mieć co rzeźbić 5-) a serio to lepiej ułóż porządną dietkę i dodaj na start aero 2-3 razy w tygodniu. To jest podstawa.

Moze podal bys cos o sobie jaki staz jaki cel ile lat..po za tym plan jak dla mnie jest do dupy bo 2 razy biceps pod rzad gdzie triceps?? a soryy widac ze ty sie pomysles bo napsia biceps... Zmieniony przez - cope w dniu 2007-11-24 21:11:31

Tzn. waga ok 75 - 74 kilo. A jak byś widzial tego splita na 2 partie. naprawde jestem otwarty na wszelkie propozycje. Jeżeli mogłbys coś doradzić. TZN wiem że każda partie dwa razy w tygodniu ale jak połączyć jak byś mogł coś doradzić byłbym wdzieczny reszte sam bym jakoś połapał. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź

dextrozer chyba nie walisz fochow na nas??? my takie braterskie zaczepki bo cie lubimy ja na bramach sie nei znam takich... jedyne bramki jakie znam to brama slubna ktora robielm we wrzesniu na slubie,oraz czasem na bramce stalem na baletach u mnie... i w bajzlu 2 razy

ile tego hiit'a w tyg? silka 2 razy/tydz to minimum co do 'zarcia' wrzuc dzienny jadlospis teraz aktualny jezeli chcesz sie czyms sugerowac na przyszlosc - 10 wskazowek zywieniowych to bardzo dobra opcja